Τρέχοντας με ασφάλεια στο βουνό

          Με την αναζήτηση των αιτιών του τραγικού περιστατικού του θανάτου της Βρετανής αστροφυσικού στην Ικαρία να είναι σε εξέλιξη, πρέπει να έχουμε υπόψη ότι το trail running απαιτεί να είμαστε συνετοί και να να λαμβάνουμε τα απαραίτητα μέτρα ασφαλείας.

Ο φόβος είναι ο καλύτερος αποτρεπτικός παράγοντας ο οποίος σε πολλές περιπτώσεις εξασφαλίζει ότι θα παραμείνουμε σώοι και αβλαβείς.

Το trail running δεν χρειάζεται να είναι επικίνδυνο ή να μας προξενεί φόβο. Το μόνο που αρκεί είναι να λάβουμε συγκεκριμένα προληπτικά μέτρα, ώστε να εξαλείψουμε όλα εκείνα τα στοιχεία που μπορεί να κρύβουν έστω και το παραμικρό ψήγμα κινδύνου.

Τα προληπτικά μέτρα αυτά είναι:

         1. Παραμένουμε σε κατάσταση εγρήγορσης, ακόμη και όταν είμαστε κουρασμένοι

             Όσο η προπόνηση ή ο αγώνας εξελίσσεται είναι φυσιολογικό το σώμα και στη συνέχεια το μυαλό να κάνουν «νερά». Έτσι κυριολεκτικά κινδυνεύουμε να χαθούμε στη διαδρομή. Ο δρομέας βουνού πρέπει να παραμένει συγκεντρωμένος και να εκπαιδευτεί σε αυτό κατά τη διάρκεια των μεγάλων προπονήσεων χτίζοντας την ικανότητα να κινείται με ασφάλεια έχοντας πλήρη αντίληψη της κατάστασης,

         2. Τρέχουμε προσέχοντας που πατάμε και πως 

    Αποφεύγουμε τα μεγάλα βήματα και προτιμούμε ο διασκελισμός μας να είναι μικρότερος αλλά ασφαλέστερος.

         3. Πάντα εξασφαλίζουμε την υδροδοσία και τροφοδοσία μας 

            Ειδικά σε μεγάλους αγώνες στους οποίους οι σταθμοί είναι καθορισμένοι σε μεγάλη σχετική απόσταση, ή σε προπονήσεις, αυτό είναι επιβεβλημένο. Η πιθανότητα να χαθεί κάποιος αυξάνει, οπότε η έλλειψη νερού ή τροφής δυσκολεύουν ακόμη περισσότερο την κατάσταση.

         4. Γνωρίζουμε τη διαδρομη

             Η γνώση της διαδρομής είναι βασική. Ποτέ δεν κατεβάζουμε το κεφάλι και κινούμαστε. Πάντα ακολουθούμε τη γνωστή διαδρομή, συσχετίζουμε τη θέση μας με γνωστά σημεία, χρησιμοποιούμε την καταγραφή σε gps ή στη χειρότερη χρησιμοποιούμε χάρτη.

         5. Έχουμε μαζί μας κινητό τηλέφωνο

             Μπορεί στην Ελλάδα ακόμη το 112 να βρίσκεται σε νηπιακή μορφή, αλλά σε κάθε περίπτωση το κινητό μας τηλέφωνο αυξάνει τις πιθανότητες μία άσχημη περιπέτεια να έχει αίσιο τέλος, αφού μας εξασφαλίζει την πολυπόθητη επικοινωνία σε μεγάλο ποσοστό.

         6. Ενημερώνουμε κάποιον οικείο που πάμε

             Δεν αφήνουμε τη θαλπωρή του σπιτιού μας βαδίζοντας στο άγνωστο. Τα οικεία μας πρόσωπα, οι φίλοι μας πρέπει να είναι ενήμεροι ώστε σε περίπτωση που ο χρόνος ξεπεράσει ένα όριο ασφαλείας να μα αναζητήσουν και να δώσουν τις απαραίτητες πληροφορίες όπου χρειάζεται.  

         7. Δεν τρέχουμε μόνοι

             Το trail running δεν πρέπει να είναι μοναχικό άθλημα. Πάντα η καλή παρέα βοηθά. Εκτός από την προπονητική ώθηση, το δρομικό ταίρι, μας δίνει και ένα αίσθημα ασφαλείας το οποίο γίνεται κρίσιμο σε κατάσταση ανάγκης.

         8. Πρέπει να γνωρίζουμε τι κινδύνους μπορεί να αντιμετωπίσουμε και τους αποφεύγουμε

             Σε κάθε περιοχή υπάρχουν και συγκεκριμένα χαρακτηριστικά. Η γνώση των κινδύνων μας δίνει τη δυνατότητα να τους αποφύγουμε ή ακόμη να τους αντιμετωπίσουμε επιτυχημένα.

         9. Φοράμε πάντα φωτεινά ρούχα

             Ειδικότερα σε περιόδους κυνηγιού (ναι, δεν είμαστε μόνοι μας στο βουνό), πρέπει να δηλώνουμε την παρουσία μας με το να είμαστε ευδιάκριτοι και ορατοί από απόσταση.

         10. Είμαστε πάντα σε εγρήγορση και κάνουμε θόρυβο

               Αποφεύγουμε να τρέχουμε αθόρυβα. Κυρίως γιατί ο αθόρυβος αποθαρρύνει και διώχνει μακριά άγρια ζώα, ή άλλους κινδύνους.

         Τα παραπάνω μέτρα δεν είναι πανάκεια. Είναι κάποια από όσα μπορεί να έχει κάποιος υπόψη, ώστε να κάνει το χόμπι του πιο ασφαλές. Σε κάθε περίπτωση η γνώση της περιοχής, η παρέα και η δυνατότητα επικοινωνίας, είναι βασικά και εξασφαλίζουν μειωμένες πιθανότητες να επαναληφθεί ένα ατύχημα όπως αυτό της Ικαρίας.

(Πηγή: Rock Creek Runner https://www.rockcreekrunner.com/2014/11/05/trail-running-safety-tips/)